1. 首页
  2. 医学健康

比「疲劳度」更科学的「易疲劳性」

新的一天几乎还没有开始,你就已经在想不如先小睡片刻了。你在遛狗时会打呵欠,几乎无法专注于电脑屏幕,并且一直在往体内灌入咖啡因。为什么你总是感觉那么累?

比「疲劳度」更科学的「易疲劳性」

当研究人员说要测量疲劳时,他们测量的是人们的疲惫程度。

但现如今,他们也开始测量一种叫做“易疲劳性”的指标。即你所做的事情与你有多累之间的关系。

瑞典哥德堡大学的研究人员对此解释道:“’疲劳’只是指一种非常疲倦或无法保持预期力量的状态。’易疲劳性’则是衡量某人多快会感到疲劳的指标”。

测量易疲劳性

在大多数情况下,当医生或研究人员试图着手疲劳问题时,通常都让患者自行报告。他们可能会问你,“请在1到10的范围内评估你有多累”。

人们可能因为不同的原因而感到疲倦。有人可能整晚都在辗转反侧,睡不好觉,而另一个人可能早早起床趁上班前去跑了一下步。

两个人都可能对自己的疲劳给出相同的评分,但很难对这些结果进行比较,因为他们疲劳的背后原因大有不同。

另一方面,比较易疲劳性则使他们处于更加公平的竞争环境中。为了测量易疲劳性,研究人员要求参与者完成相同的任务,并测量这些人累得有多快。

据Consumer Reports网站报告称,巴尔的摩约翰·霍普金斯大学布隆伯格公共卫生学院流行病学系副教授Jennifer Schrack辅助开发了这种测量易疲劳性的新方式。

例如,参与者可能会被要求在跑步机上慢慢行走。通过让参与者们在跑步机上行走,她就可以比较人们在做同样事情时的疲劳程度了。

如何对抗疲劳

无论你是因整天坐在办公桌前而感到疲劳,还是在早上锻炼后恢复过来时感到疲倦,有些方法可以让你在困倦时得到振奋:

1. 起身到处走动,让你的身心得以移动。
2. 做一道快速解谜,在精神上按下转换开头,让你的思维以不同的方式工作。

3. 听一些积极的音乐,如果周围没有人,请跟着一起唱。

4. 吃一点健康的零食,如一个苹果、一把杏仁或一些小胡萝卜。

本文译自 Mnn

发表评论

电子邮件地址不会被公开。 必填项已用*标注